体の不調や怪我の心配をせずに、できるだけ長く現役でいたい！
でも、キツイ運動はしたくないし、正直、続けるのがおっくう。
という方が、楽しみながら続けられて代謝も体力も気分も上がる
『歩く健康法』
をお伝えしています！
こんなことで悩んでいませんか？
「足腰の痛みや衰えは止まらない」
「きつい」「続かない」
「食べ過ぎが止まらない」
・とにかく体が硬い！痛みも酷くなって、苦手な運動がさらに遠のいてしまった
・体型が崩れて、前みたいにオシャレが楽しめない
・趣味を共有できる社交場を見つけたいでもその前に、見た目に自信をつけたい
ストレスで、ついつい食べ過ぎてしまう
・筋トレもランニングも苦手、でも運動不足をなんとかしたい
・食べる量は減ってるのにぽっこりお腹が戻らない
・家事やデスクワークで同じ姿勢が続き、腰痛や肩こりが治らない
・体力が落ちてしまって、疲れやすくだるい
・O脚が年齢と共にどんどん進んでしまいそうで怖い
お客様の声
その他のお客様の声
レッスン受講中の生徒様より
立ち姿の写真を撮って見せてもらい、客観的に自分の姿を見たことがなかったので、姿勢の悪さにかなりショックでした。でも、今気づけて本当に良かった！と思います。とにかく毎日課題を実践してがんばります！
O脚なので、歩き方にずっと自信がありませんでした。でもウォーキングで、体型も改善できると知って、少しでも綺麗な足になれるよう諦めずにがんばります！
今の自分はすべてにおいて自信をつけることが目標です！
スーパーの買い物も道を歩く時も歩き方を意識してみました。グラグラしているし、まだまだですが、諦めないでがんばります！
教えてもらったストレッチやエクササイズを日常生活で意識していたら、お腹が引っ込んできました！
ストレッチや立ち方に気をつけていたら、腸の調子までよくなってきました！最近体重が１キロ増えていましたが、見事にスッキリ戻っています。
レッスンでストレッチした時に、たくさん汗をかくことができて代謝も良くなって気持ちまでスッキリしました！
自分に真摯に向き合う姿勢や細胞一つずつへの優しさ、丁寧に生きていく生き方の見直しになりました。
丁寧に生き、自由に生き、自分を大切に生きること。自分軸をしっかり整えていくことが、一番大切なんだと気づきました。
特徴
【整体×体軸×体幹】
内容
（１）体をほぐし整えます
（２）良い姿勢を作ります
（３）体作りを習得します
（４）基本のウォーキング
目的や経験年数でレッスン内容が変わります
（個人レッスン・グループレッスン）
| 大人クラス（女性のみ） | 正しい姿勢、基本の歩き方を見直し、健康維持と、病気の予防に役立てます。代謝と体力を上げ、気力も上がって、日常生活を楽しみたい方にオススメです。体の歪みを感じている方、痛みがある方は体を整えます。正しい姿勢と自分の体軸を意識できるようになり、体幹もつきやすくなります。 持ち物：動きやすい服装・室内履きやスニーカーなどのヒールのない靴 |
|---|---|
| ヒールクラス（大人クラスご経験者のみ） | どんなに長くヒールを履いても疲れない歩き方を習得できます。普段ヒールを履く機会がなくても大丈夫！ヒールは、グラグラしないよう集中力やバランス感覚を身につけるトレーニング。美しく歩きたい方にもシェイプアップ効果を高めたい方にも非常にオススメです。パンツスタイルやミニスカート×ハイヒールでカッコ良く歩きたい！フォーマルドレス×ハイヒールでエレガントに歩きたい！など様々なウォーキングも極められます。 持ち物：動きやすい服装・ヒール（4cm位〜） |
| 親子クラス（幼児とお母様） | 正しい姿勢を身につけ、歩き方のクセを改善し、健やかな心身の成長を促します。 持ち物：動きやすい服装・スニーカー |
| 子どもクラス（小学生） | 正しい姿勢を身につけ、歩き方のクセを改善し、健やかな心身の成長を促します。 持ち物：動きやすい服装・スニーカー |
| 和装クラス（女性のみ） | 着物の歩き方、ポージング、お辞儀の仕方を学びます。パーティーなどで着物を着る場面ができたとき、１回のみの単発レッスンで習得することができます。 持ち物：足袋・草履 |
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東京エリア（新宿・渋谷・三軒茶屋・自由が丘・町田など） |
|---|---|
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神奈川エリア（横浜など） |
|
オンラインZOOMを使います。スマホですと動きが分かりにくいため、PCや大きいサイズのタブレット端末が理想的です。 |
３つの特典
1. 親睦会
健康になれて同世代の仲間と楽しめるコミュニティづくり
参加された方からのご感想
「今日はステキな遠足を企画して下さり本当にありがとうございました。
お天気にも恵まれ、鎌倉を知り尽くした晴子先生だからこその秀逸なセレクト。大人の遠足はペースも同じでいいですね。みなさんと色んなお話し出来て楽しかったです。リラックスできました。また次回も楽しみにしています。」
「本当に大満足です。家に帰ってからいつもより元気に動いて夕食も手際よく作れた気がします。体が軽くなったような、本当に皆様沢山お話し出来て嬉しかったです。
ありがとうございました。」
「今日は大満足。大人の遠足を企画していただき、ありがとうございました。久しぶりの鎌倉でしたが、今まで訪れていなかった場所ばかりで嬉しかったです。お天気にも恵まれて最高な1日でした。」
2. 発表撮影会
生き生きした様子、上達したウォーキングの成果が自信になってさらに充実
3. リトリート
呼吸と向き合い、より深く一歩一歩の感覚を確かめて心を整える
３つのVISION
| 同世代の仲間と一緒に楽しめるコミュニティづくり |
|---|
| いくつになっても、生き生きと自信を持ち続ける気力づくり |
| セカンドライフを充実させるやり甲斐づくり |
ウォーキングの魅力とは？
ウォーキングを始める前は、「自信がない」「どうせ、私なんて…」と言っていたレッスン生様がレッスンを始めると・・・、
「ウォーキングで人生が変わりました！」
「今まで何も考えずにただ歩いていたのが本当にもったいなかった。」
「犬の散歩も買い物も、意識して歩くようにしたら、どんどん自信がついてきました！」
「家の中で家事をしている時も、姿勢や立居振る舞いに気をつけていたら、気分も若返りました！」
「100歳までヒールで歩けるようになりたいです！
といったお声を本当にたくさんいただきます。
人生を楽しく幸せに暮らす基本は健康習慣を身に付けることにあると思います。
中でも、『食』『運動』『心』をしっかり整えておくと、人生の充実感を感じることができます。
特にウォーキングは体づくりの強いミカタ。
はじめてみると、案外奥が深い。
誰もがもっとしなやかに歩きたい、もっと健康になりたいと魅せられていくウォーキング
これらが無理なく、いくつになっても楽しみながら現実化するところにやりがいを感じるのだと思います。
まだまだたくさん魅力がありますが、内面の気づきや成長が必ずある、それがウォーキングの醍醐味だと私は思います。
ずっと続けてくださっている方はなんと、御年84歳！
みるみる体型が引き締まり、姿勢はピンッとして、軽快でありつつとてもエレガント！！
まだまだ現役、60代にしか見えません！！
ウォーキングを始められた方は本当にいくつになっても生き生きと輝いています！
始めるのに年齢は関係ないですし、活力溢れる楽しいコミュニティが生まれるのもウォーキングの素晴らしさだと実感しています。
ぜひあなたも、皆さんと集い、楽しみながら健康的に若返りましょう！
もう一つ大切にしていること
改めまして、柳沢晴子と申します。
28年間、教育業界で開発者及び教育者として様々な現場で講師として活動してまいりました。
皆様の「学ぶきっかけ」になりたい！という理念を掲げて、
19年前に学ぶきっかけ舎を起業しました。
さて、ウォーキングレッスンでは
代謝も体力も楽しく上げながら
健康的に若返る
を目標にしていますが、
美しい立居振る舞い、
しぐさ、所作、
様々なシーンでの歩き方
が自然に身に付くことも目標の一つにしています。
そしてもう一つ大切にしていることは
自分軸を整える
心が不安定だったり、乱れていると自分の体と向き合い、集中してまっすぐ歩くことはできません。
自分軸を整え、ブレない意識へと変えていくトレーニングは、自分らしく生きること、自信をつけることにもつながります。
他にも、ウォーキング効果はまだまだたくさん。
・キツイ筋トレをしなくても、若々しい体型をキープできる
・前向きな気分になり、行動的になれる
・毎日の小さな一つ一つのしぐさに意識を向けるようになり暮らしが楽しくなる
ぜひ、歩くことを楽しみながら今よりももっと健康になってほしい。
そして、毎日の充実した暮らしが楽しくなることを実感してほしいと思っています。
歩くことで得られる効果
それは、心が安定することです。
体軸は、心とつながっています。
もし、不安や悩みを抱えていたり、心が乱れているような状態でウォーキングすると、間違いなく軸がブレて、まっすぐ歩けなかったり、しなやかに歩けないことに気づくことと思います。
ですから、心が安定していることはとても大切なのです。
心を鎮め、心の声を聞き、今の体調や気分を把握することをまずは習慣化してみましょう。また、体の歪みや痛みなどがある時は、それを調整しておくことも大切です。きちんと心と体を整えておくと、それだけで体がスムーズに動き、ウォーキングによる様々な効果も高まります。
たとえその日の気分や体調がイマイチでも大丈夫！
それを整えていくのが、ウォーキングです。
じっとしているのが苦手な方でも、ウォーキングに集中することで、自然と内面と向き合え、瞑想と同じような効果も得られます。
例えば、足の裏が床に触れる感触、使っている筋肉、重心移動を十分感じながら集中して一歩一歩、歩みを進めてみましょう。
次第に心も体も整っていき、澄み切った心地よさを実感できると思います。
講師プロフィール
柳沢晴子 Haruko Yanagisawa
・各種面接の立居振る舞い指導
・スピーチ・プレゼン発表の基本姿勢、ボディランゲージ指導
・健康ウォーキング指導
・コンテストのドレスウォーキング指導
・着物ウォーキング指導
・着物所作指導
・ヴォイストレーニング・面接話し方・スピーチ・プレゼン指導
指導歴28年
＜資格取得＞
ウォーキング・立居振る舞い指導者資格
米国協会公認国際アンチエイジング栄養コンサルタント資格（公式認定校）
食品衛生責任者
学ぶきっかけ舎教室長（創業19年）
東京都世田谷区出身
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
