Down-to-earth and healthy lifestyle

Enjoy life from my 50s onwards!

 
シニアウォーキングは 上記のような心と体のお悩みを
楽しみながら和らげ、
元気のもとになれることを目指します!

84歳 女性のビフォーアフター

 
 
『肩の左右のラインが揃い、膝と膝の間がつくようになりました。3か月後にはぽっこりしていたお腹が引き締まってきて、バストアップもしました。』

特徴と内容

姿勢が美しく見た目も若々しく

歩く時に一番大切なのが姿勢です。 正しい姿勢に改善すると、体の不調を予防できる・前向きな気分になる・若々しく見えるなど嬉しい効果を実感することができます。

体のズレや歪みが整う

歩く時に大切なのは体軸です。自分の体軸がわかるようになると、歩き方のクセやズレが消え、正しくバランスよく歩けるようになります。少し時間はかかりますが、日常生活で気を付けるようになると少しずつ改善します。

運動能力がゆっくり向上

頭のてっぺんとお尻の穴の少し前(会陰)とくるぶしの直下を通る一本の線上を「体軸」と言いますが、それは目には見えません。この体を上下に貫く体軸を意識できるようになると、運動能力が上がり、健康につながっていきます。良い姿勢をとったり、歩いたりしながら、体軸を鍛えていきます。

歩くことが生きる喜びにつながる

「生きることは歩くこと」を体感できる環境を大切にしています。特に生ピアノの演奏は、心と脳を刺激しワクワク&ドキドキの感動が、活力を増幅させます。音楽の力によって、自然に心と体に向き合うことができ、軽やかに晴れ晴れとウォーキングできます。

呼吸が深く心も穏やかに

呼吸は生きる基本です。呼吸が整うと、姿勢も歩行も安定します。また心もリラックスして、前向きな気持ちになります。クラシックの声楽の呼吸法も体験しながら、楽しく肺活します。

脳も活性化して集中力アップ

呼吸を止めずに体を動かし、歩きます。深い呼吸は脳が酸素をたくさん取り込めるようになるので、脳も刺激し、集中力が高まります。

ごあいさつ

 

はじめまして。HARUKOと申します。

30年近くにわたり、教育業界で開発者及び教育者として様々な現場で講師として活動してまいりました。

「シニアウォーキング」は、代謝や体力を楽しく高めながら、痛みやコリを和らげ、元気の源になることを目指しています。

さらに、若々しい佇まいや歩き方への自然な変化も目標の一つとして掲げています。

この度開講するクラスは、ピアノの生演奏という他にはない新しいスタイル・環境で音楽を楽しみながら体を動かし、心と体の健康を促進することを目指しています。
このクラスの創案にあたり、音楽リトミックが大きな影響を与えました。
私自身が音楽大学で基礎を習得し、幼児向けリトミックの開発や指導に携わってきました。
また高齢者の方にウォーキング指導を行う中で、長年の歩き癖や姿勢の問題が体の不調を引き起こしていることに気づきました。

そこで、無理なく心地よく、そしてお悩みを和らげるために、音楽療法とは異なる全く新しいスタイルを構築することにしました。

「音楽」と「ウォーキング」が組み合わさることで、何倍もの身体的、精神的な効果が得られます。

音楽は心の栄養となり、その栄養を摂取しながら歩くことは、真の健康寿命を伸ばすきっかけとなるでしょう。

まだまだ発展途上ですが、皆様の心身の健康の一助になるよう努めてまいります。ぜひ、ご賛同いただけますと幸いです。
ピアノの生演奏に合わせて、心地よく体をゆったり動かすことで、楽しい健康習慣のきっかけを一緒に作りましょう。

皆様とご一緒できることを心より楽しみにしています。
 

プロフィール

東京都世田谷区出身。
国立音楽大学音楽教育学科卒業、指導歴28年。

【指導経歴】
・ウォーキング指導
・各種面接の立居振る舞い指導(私立,国立の幼稚園,小学校面接、転職面接共に合格者多数)
・スピーチ・プレゼン発表の基本姿勢、ボディランゲージ指導
・コンテストのドレスウォーキング指導(ミス、ミセスコンテスト受賞者多数)
・着物ウォーキング指導
・着物所作指導
・ヴォイストレーニング・面接話し方・スピーチ・プレゼン指導
・リトミック指導
 
<資格取得>
ウォーキング・立居振る舞い指導者資格
米国協会公認国際アンチエイジング栄養コンサルタント資格(公式認定校)

歩くことで得られる効果

歩くことで得られる効果は、単なる身体的な健康だけでなく、心の安定や精神的な健康にも大きな影響を与えます。さらに音楽が伴うと、感動することで細胞が生き生きと活性化します。音楽の力は人々の心に安らぎや喜びをもたらし、心の健康にさらなる効果をもたらします。
毎日のウォーキングは、ストレスを軽減し、心をリフレッシュさせ、気分を明るくします。自然の中で歩くことで、心身のバランスが整い、内なる平穏を感じることができます。

ぜひ、「シニアウォーキング」で新たな健康習慣を身につけ、積極的な生活を送る第一歩を踏み出してみてください。
健やかな未来への旅路を、今ここから始めましょう。

 
お問い合わせはこちら